La preparació tàctica i física és, com tots sabem, una part fonamental en la rutina d’un esportista. No obstant això, moltes vegades ens oblidem d’un altre element que pot ajudar el jugador a rendir a un nivell molt més alt: l’alimentació.

El golf és un esport que genera desgast tant físic com mental i, tenint en compte que sol jugar-se de manera ininterrompuda durant diverses hores, és necessari mantindre l’energia de principi a fi.

Per això, una bona alimentació, equilibrada i variada, és fonamental si volem rendir fins a l’últim forat.

Hem de tindre en compte que la importància no sols resideix en l’energia que reposem després de l’entrenament o la competició, també és molt important que arribem ben nodrits al camp.

Parlem de l’alimentació abans d’eixir a jugar. En moltes ocasions les eixides es realitzen a primera hora del matí i és possible que alguns de nosaltres optem per no desdejunar per falta d’apetit en alçar-nos.

No obstant això, com molt bé es diu, el desdejuni és el menjar més important del dia, ja que posa fi al dejuni de moltes hores que experimentem a la nit.

Quan dormim, el nostre cos fa ús de la glucosa que el nostre fetge i músculs emmagatzemen. Si comencem amb l’activitat física sense desdejunar, cremem les reserves energètiques i ens veiem obligats a tirar de proteïnes i greixos que el nostre cos necessita per a poder mantindre l’energia.

En conseqüència, no és estrany que poc després d’iniciar l’activitat física sentim somnolència i que ens cansem més ràpidament. A més, augmenta també la probabilitat de patir enrampades i lesions.

És per això que resulta important desdejunar a casa abans d’eixir a jugar i, preferiblement, evitar la brioixeria i altres greixos saturats a les quals moltes vegades recorrem en el primer menjar del dia.

Font: Parmigiani A. (30 de marzo de 3016). Estilo Golf: Nutrición y Golf. http://www.estilogolf.com.ar/Nota.aspx?NotId=89